Green-X.com ทางเลือกใหม่ของคนรักสุขภาพและสิ่งแวดล้อม Green-X.com ทางเลือกใหม่ของคนรักสุขภาพและสิ่งแวดล้อม


      

     

ค้นหาสินค้าจากชื่อสินค้า :    

เลือกสินค้าตามยี่ห้อ :     

      
Green-X.com ทางเลือกใหม่ของคนรักสุขภาพและสิ่งแวดล้อม Green-X.com ทางเลือกใหม่ของคนรักสุขภาพและสิ่งแวดล้อม

หมวดหมู่สินค้า

การใช้งานเวบนี้

aa
สถิติการเข้าชม  17483
ตั้งแต่ มกราคม 2548
----------------------------------------

แนะนำเว็บนี้ให้เพื่อน
อีเมลคุณ

อีเมลเพื่อน

a



ใบทะเบียนพาณิชย์


 

    บทความสุขภาพ
 

    

 

a
 
เทคนิคหลีกเลี่ยงการนอนกรน
a

 


-

รายละเอียด :
เสียงกรนที่คำรามยามหลับนั้น เกิดขึ้นเมื่อมีการอุดตันทางเดินหายใจขณะที่นอนหลับทำให้ลมหายใจเข้าออกแรงขึ้นและกระแทกบริเวณคอ เนื้อเยื่อโดยเฉพาะเพดานอ่อนและลิ้นไก่เกิดการสั่นสะเทือนจนเป็นเสียงลมหายใจแรง ซึ่งอาจเป็นผลจากเหตุหลายประการ เช่น ความอ้วน ต่อมทอนซิลโต หรือ มีความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ
การสูบบุหรี่ ดื่มสุรา หรือการกินมากเกินไป (โดยเฉพาะช่วงก่อนนอน) และอาการหอบหืดภูมิแพ้ ก็นำไปสู่การกรนได้ คนที่หลับในท่านอนหงายมักจะกรน ก็เป็นเพราะลิ้นตกลงไปที่ลำคอ ปิดกั้นช่องลมหายใจเข้าออก
พบว่า 9 ใน 10 คนที่นอนกรนจะเป็นผู้ชาย และส่วนใหญ่มักมีอายุ 40 ปีขึ้นไป
การกรนอาจเป็นเพียงความรำคาญเล็กๆน้อยๆ (ของผู้อื่น) หรืออาจเป็นสัญญาณเตือนภัยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงก็ได้ เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง อัมพาต เป็นต้น ซึ่งเป็นผลจากที่การกรนทำให้หยุดหายใจประมาณ 20-30 วินาทีในระหว่างที่หลับ
การกรนจึงไม่น่าพิสมัยทั้งสำหรับคุณและคนรอบข้าง ลองหยุดยั้งด้วยเทคนิคต่อไปนี้สิคะ
- นอนตะแคง อาจใช้หมอนหนุนหลังเอาไว้เพื่อกันไม่ให้คุณพลิกมานอนหงาย อาจฝึกด้วยการนอนในที่
แคบๆจนเคยชินก็ได้
- ลองใช้ลูกเทนนิสสอดไว้ในเสื้อนอนด้านหลัง ความไม่สบายนี้จะช่วยเตือนให้คุณหลับในท่าตะแคงได้
โดยตลอด
- ถ้าคุณจำเป็นต้องนอนหงาย พยายามยกศีรษะให้สูงจากเตียง เพื่อป้องกันไม่ให้ลิ้นหย่อนลงไปในลำคอจน
เกิดเสียงกรนได้
- ถ้าคุณน้ำหนักตัวมาก ลดน้ำหนักซะ
- อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือกินอาหารหนักๆ ในช่วง 3 ชั่วโมงก่อนนอน
- กำจัดปัจจัยในที่นอนที่ทำให้เกิดอาการหอบหืดภูมิแพ้ เช่น ไรฝุ่น ขนสัตว์ จะช่วยให้ช่องจมูกเปิดโล่ง ลมหายใจเข้าออกสะดวก
ที่มา : จากนิตยสารชีวจิต ปีที่2 ฉบับที่ 38 1 พฤษภาคม 2543




<< ย้อนกลับ


 


 

Green-X.com ทางเลือกใหม่ของคนรักสุขภาพและสิ่งแวดล้อม
a
ข่าว - บทความสุขภาพ  |  ร่วมงานกันเรา  สินค้าอื่น ๆ ในเครือ

Copyright © 2005 ALL RIGHTS RESERVED
Green-X.com
order@green-x.com, greenxshop@gmail.com
0-2426-0099, 0-2426-7550-2
a